-Vuoi leggere in anticipo il movimento del tuo avversario?
-Vuoi una postura ideale per una difesa aggressiva?
Se la risposta a queste domande è si continua a leggere..
Secondo uno studio effettuato in Serie A nella stagione calcistica 2008/09 con Match Analisys in una partita vengono effettuati in media 736 cambi di direzione (statistica che vede al primo posto i difensori con più di 350 cambi di direzione a partita).
Questo ti farà capire che la capacità accelerativa è essenziale affinché il cambio di direzione avvenga senza compensi ma non è tutto! Se il tuo obiettivo è sovrastare l’avversario è fondamentale soprattutto la tua capacità decellerativa: la tua capacità di assorbire forza è prioritaria rispetto alla tua capacità di erogare potenza.
Quando avrai sviluppato queste due capacità ad un livello molto alto percepire i movimenti del tuo avversario non sarà un problema.
E’ come quando nel cartone animato “Holly e Benji” Holly viene catapultato in porta: l’obiettivo è far percepire all’attaccante cosa prova il portiere ad ogni azione.. quello che farai è sviluppare una nuova dote: anticipare i pensieri del tuo avversario.
Tuttavia non è così facile come sembra e non è un caso se sono pochissimi i calciatori che riescono a fare questo ma se non fai parte di questa categoria di atleti continui ad avere due grossi deficit:
1)Dal punto di vista del gioco perdi continuamente l’avversario;
2)Per la tua condizione fisica invece le ginocchia e le caviglie sono sottoposte ad un continuo stress fino a crollare.
I giocatori che soffrono le due situazioni di cui sopra peccano di capacità decelerativa.
L’errore più comune che puoi commettere se non sai frenare è puntare l’avampiede invece di effettuare una rullata con il tallone.
Oltre a creare una postura sbilanciata ti sarai posizionato malissimo in chiave difensiva rispetto al tuo avversario, perdendo il centro di massa (e quindi il tuo equilibrio o quanto meno fai una fatica immane per mantenerlo) e nello stesso momento le forze di taglio graveranno su articolazioni non programmate a tale movimenti così da aumentare il rischio di infortunio in maniera esponenziale.
Se non vuoi questo macello esiste un modo effettuare l’arresto a distanza adeguata dall’avversario così da esser pronto ad ogni sua mossa e un modo per aggredire un avversario in difesa con una reattività che lo sovrasti.
Questo, oltre a non farti sprecare energie (se sei un attaccante ti renderai conto che non farai più il classico pressing folle che ti porta solo al fiatone), ti permetterà di ridurre il rischio di infortunio e anche ad ottenere quello di cui ti ho parlato ad inizio articolo!
Nel video allegato qui sotto potrai notare una progressione utile per imparare a decelerare che ti permetterà di valutare se riesci ad effettuare un arresto senza rischiare il peggio e un esecuzione perfetta del crossover e dello shuffle che sono i due modi di muoversi lateralmente maggiormente usati nel calcio e che, effettuati in maniera idonea, ti permetteranno di cambiare direzione, attaccare l’avversario, conquistare palla, fare gol e vincere la partita.
Preparati ad entrare nella nuova era del cambio di direzione.
Cambia il tuo modo di cambiare direzione!
